Sigarayı Bırak Hayatı Bırakma

Sigara dünyada ve ülkemizde önemli bir sağlık sorunudur. Gelişmiş ülkelerde sigara tüketimi azalırken, gelişmekte olan ve fakir ülkelerde sigara tüketimi giderek artmaktadır. Türkiye dünya da sigara için 7. pazardır. Dünyada her yıl 6 milyon kişi sigaradan hayatını kaybetmektedir.

Sigara bağımlılık yapıcı  bir maddedir. Sigara serbest satılabildiği ve kolay ulaşılabilir olduğu için insan sağlığını tehdit eden en önemli faktörlerden biridir.

Sigaranın içinde arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, tiner, amonyak ve propilen glikol olmak üzere 4000′ in üzerinde çok tehlikeli kanserojen ve toksik madde bulunmaktadır. Sigara içildiğinde ciğerlerde katran oluşmaktadır.

Çok fazla nikotin içerir. Sigara ve sigara benzeri nargile, pipo içmek dumanını solumak sağlık sorunlarının yanında psikolojik ve fiziksel bağımlılık oluşturmaktadır. Bağımlılığı yapan asıl madde nikotindir. Koklayarak burundan çekilen ve çiğnenen dumansız tütünlerde nikotin kadar yüksek miktarda zehir içermektedir.

Sigaranın sağlığımıza olan zararları

Kalp ve damar hastalıkları yapar.

Bronşları daraltır. Akciğer rahatsızlıkları ve Koah yapar.

Damarları tıkar ve buna bağlı olarak felç yapar.

Ciltte sararma, kırışıklık ve cilt kanserine sebep olur.

Hamilelikte sigara içilmesi erken doğuma sebep olur. Buna bağlı olarak çeşitli gelişim bozukluklarına yol açar.

Yemek borusu, midede ülser, kanama ve kanser oluşumu artar. Pankreas kanseri riski fazlalaşır.

Ağız kokusu, diş ve diş eti hastalıkları, diş kaybı ve tat alma duyusunda bozulmalar görülebilir.

Sigarayı bırakmak

Sigara ölümcül bir alışkanlıktır. Sigaraya başlamak kolay, bırakmak oldukça zordur. Fakat bu iş imkansız değildir. Sigarayı bırak için bir tarih ve yol belirlemek gerekmektedir. Sigarayı bırakmanın yararlarını düşünün.  Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk üç gün zor bir dönemdir. Bu günlerde sinirlilik, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü yaşanabilir. Sigarayı hatırlatacak çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmak, spor yapmak, sakız çiğnemek bu durumu atlatmaya yardımcı olacaktır.  Sigarayı bırakma konusunda Sağlık bakanlığı kampanya başlatarak  büyük çaba göstermektedir. Yayın kuruluşlarıda sigaranın zararları konusunda yaptıkları yayınlarla bu çabaya destek sağlamaktadırlar.

Sigarayı bırakınca vücudumuzda ne gibi değişiklikler oluyor? 

Sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudu terk etmeye başlar.

Altı saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.

Bir gün içinde karbonmonoksit kan dolaşımından temizlenir ve ciğerlerin daha iyi çalışması sağlanır.

İki gün sonra tat ve koku alma daha iyi olur.

İki ile on iki hafta içinde kan dolaşımı düzelir. Yürüme ve koşma gibi aktiviteler kolaylaşır.

İki ay içinde  öksürme, nefes darlığı azalır.

Beş yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya iner.

10 yıl sonra akciğer kanseri riski ve kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişiyle aynı orana düşer.

Sigarayı bırak hayatı bırakma.