Hafta sonu nefis bahar havasını içimize çekerek, ormanda birkaç saat yürüdük. Tabiat bize ne kadar çok renk ve güzellikler vermiş. Doğanın güzelliği ve bahar havası enerjimizi yükseltti. Sizlerde güzel, sıcak bahar günlerini değerlendirip sağlığınız için yürüyüşe başlamaya ne dersiniz?
Sağlıklı yaşamak için hareket çok önemli. Yaz geliyor sağlık için günde on bin adım atarken biraz da kilo versek fenamı olur? Yürüyüş yaparken, atılan her adımın sağlığımıza ne gibi faydası var bir bakalım.
Uzmanlar günde yapılan 150 dakika tempolu yürüyüşün yaşam süresini uzattığını, hastalıklara yakalanma riskini azalttığını söylüyorlar.
Yürüyüşler tempolu olmalı. Normal yürüyüşlerin kalp sağlığını korumaya ve yağ yakmaya faydası yoktur.Yavaş tempoyla yürüyüşe başlayın. Daha sonra temponuzu artırın.
Tempolu yürüyüşler Kalp ve akciğerlerin daha verimli çalışmasını sağlar.
Yürüyüş metabolizmayı hızlandırır. Vücutta biriken fazla yağların yakılmasına yardımcı olur.
Stresten kurtulmanıza yardımcı olur. Kendinizi mutlu hissedersiniz.
Daha enerjik olursunuz.
Bel boyun ve eklem ağrılarından kurtulmaya yardımcı olur.
Bağırsakların iyi çalışmasını sağlar.
DÜŞÜNCELERİNİZİ PAYLAŞIN.