Yaşlandıkça metabolizma yavaşlıyor.Haliyle insanların bir çoğunun kilo alımları da artıyor. Fazladan oluşan yağlar metabolizmanın yavaş çalışmasının bir ürünü.
Metabolizmayı çalıştırmak aslında çok kolay.
Öncelikle, vucudun ihtiyacı olan yeterli kaloriyi almak ve hareketlerimizi fazlalaştırmak.
Metabolizmayı çalıştırmak için, bol bol sebze meyve tüketmek lazımdır.
Düzenli ve dengeli beslenmeye gayret etmeliyiz. Öğün aralarını açmadan, sık ve az yemeye özen göstermeliyiz.
Güne mutlaka kahvaltı ederek başlamalıyız.
Her öğünde protein tüketmeliyiz. Protein, yağ ve karbonhidratla birleştiğinde metabolizma daha hızlı çalışır.
Metabolizmanın yavaşlamasının başka bir sebebi de yeterince su içmemektir. Günde mutlaka 1,5-2 lt su içmeliyiz.
Ana öğünlerimiz de mutlaka salata ve sebze bulunmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler antioksidan içerir.
Ara öğünlerimizde kivi, ananas, mandalina yemeğe özen gösterelim. Çünkü bu meyveler C vitamini bakımından zengindir.
Kırmızı et,balık ,süt, yumurta, yoğurt, bezelye, ceviz gibi gıdaları bol bol tüketmeliyiz. Çünkü, bu gıdalar da bağışıklık sistemini güçlendiren çinko bulunur.
Düzenli hareket yapamayanlar için metebolizmayı hızlandıran çaylar da vardır. Yeşil çay, mate çayı, zencefil çayı,tarçın çayı gibi.
Yağ ve şeker alımını da azaltmamız lazımdır.
Uzun lafın kısası. Metabolizmayı hızlandırmanın en temel yolu, fiziksel aktiviteyi artırmak ve sağlıklı beslenmekten geçiyor.
Arzu Tığlı
DÜŞÜNCELERİNİZİ PAYLAŞIN.